2016年7月25日 星期一

美國最新飲食指南報你知


 美國是世界先進國家之一,一些政策時常是我們參考的指標,在今年初美國公布了最新的飲食指南,最主要的四個結論是取消膽固醇攝取上限、適量喝咖啡有益健康、限制飽和脂肪以及限制糖攝取,這些建議背後的意義讓我們仔細說給你聽。

1. 取消膽固醇攝取上限
一直以來我們都將膽固醇攝取限制每天低於300毫克,而蛋黃約含有250毫克的膽固醇,這也是一天只能吃一顆蛋的緣由,但是多個研究都發現飲食中的膽固醇並不會影響血中膽固醇的含量,因為體內接近八成的膽固醇都是身體自行合成,只有差不多兩成是由飲食攝取。但是這結果並不代表我們就可以肆無忌憚的吃高膽固醇的食物,正常的身體會調控膽固醇的合成,當吃進來的膽固醇多合成就會減少,膽固醇異常的人本身代謝出了問題,過多膽固醇進入體內仍然會造成影響。此外,許多膽固醇高的食物也代表著高油脂,不能因為膽固醇解禁而放下戒心。

2. 適量喝咖啡有益健康
多項研究指出每天攝取400毫克咖啡因對於人體長期並沒有危害,而且對於代謝症候群的預防有一定幫助,因此推薦可以喝咖啡。但是這邊的咖啡可不是那種加了一堆糖或奶精的咖啡,而是黑咖啡。

3. 限制飽和脂肪
在舊的飲食指南中只有建議總脂肪的攝取不要超過30%,但是新的指南中飽和脂肪特別強調不要超過10%,因為不飽和脂肪對於身體有比較多的益處,像是魚油或是橄欖油,而飽和脂肪卻是心血管的殺手。

4. 限制糖攝取
新版飲食指南明確限制糖攝取不能超過總熱量的10%,假如一天熱量為2000大卡,那糖就不能吃超過50克。若是對於50克的糖沒概念,其實一瓶600毫升的可樂就有66克的糖。因此,想要不超過糖的建議攝取量,一定要避免喝含糖飲料,過多精緻糖攝取會導致肥胖、脂肪肝、失智等等問題,想要保持年輕無糖是最好的選擇。


擁抱健康、享受樂活!!渼魔力 Memory+

2016年7月18日 星期一

新版葡萃精華開箱!!! 給您滿滿白藜蘆醇


逆轉時光的青春祕方~身體防護專家  葡萃精華
您知道嗎?
調節好的身體機能,才能讓您維持好氣色,亮麗生活每一天!!
人們只要年過25,身體機能就會慢慢下降,
然後年紀越大機能和代謝就會越來越慢,
所以為了不讓身體機能太快退化,我們就要從年輕開始保養。
今天小編就要來跟大家分享協宇生技葡萃精華!!

2016年7月11日 星期一

葡萄營養大解密



         
或許大家有聽過榴槤是水果之王,但是水果之神可能就不清楚了。其實水果之神不向神一般遙遠,而是大家耳熟能詳的葡萄。葡萄,又有「水果之神」的稱號。在西方古老的傳說中,葡萄果實是由樂善好施的神Osiris把它帶到人間來的,我國歷代藥典對葡萄的利尿、清血等作用和對胃弱、痛風等病的功效均有論述。
《神農本草經》:「益氣倍力強志,令人肥健,耐饑忍風寒,久食輕身不老延年。」
《百草鏡》:「治筋骨濕痛,利水甚捷,除遍身浮腫。」
《滇南本草》:「大補氣血,舒筋活絡,泡酒服之,能治陰陽脫症,又治盜汗虛症。」

2016年7月4日 星期一

脂肪肝無藥可醫?!


    

        現代人大多都了解體重維持的對健康的重要性,但是卻時常忽略脂肪的影響。在生活中常常會發現體重正常的人,卻有很高的體脂肪或是脂肪肝的狀況,根據健檢中心比對20年前後的健檢患者資料,發現脂肪肝比例竟成長18倍。

2016年6月28日 星期二

你今天喝牛奶了嗎?



依照衛生福利部的建議,國人每日應攝取1~2杯的牛奶。而台灣人的飲食習慣中,早餐是最有機會喝到牛奶的,假如早餐沒有喝,通常那一天也不太會喝到牛奶了。但是根據台灣營養基金會早餐飲品購買行為調查結果顯示,最受台灣民眾喜愛的早餐飲料第一名是奶茶、紅茶或綠茶等茶類飲品(26.6%),原因是口味較好且能帶來充沛活力;第二名則是豆漿;第三名是現做咖啡類飲品,選擇鮮奶的卻只有2.5%

2016年6月20日 星期一

天天下雨,食材發芽怎麼辦?














五六月是台灣的梅雨季,有時候整整一週的雨讓人都快發霉了。在這樣潮濕的環境,食材保存很不容易,隔幾天就突然發現食材竟然發芽了。發芽的食物都底還能不能吃呢?別急著丟,讓協宇生技告訴你發芽的秘密。

2016年6月16日 星期四

白藜蘆醇與腸道健康



我們都知道腸道是很重要的消化器官,但是其實腸道還有另一個重要的身分,那就是最大的免疫器官。腸道每天接觸各式各樣的外來物,因此身體要佈下嚴密的防線來防止病菌的入侵,人體中70%的淋巴位於腸道,淋巴中的淋巴球便是抵抗病菌重要的武器。此外,我們的腸道中有超過500種以上的細菌,其中有好菌也有壞菌,好菌和壞菌每天都在競爭,而這樣的環境我們稱為腸道菌相,假如我們能維持好的菌相,腸內壞菌便會減少,除了減輕免疫系統的負擔,也能讓我們腸道更健康,營養吸收更好。