多運動預防老年癡呆

 

又濕又冷的天氣是不是讓你不想離開溫暖的被窩呢？根據國民健康署今年的調查，接近一半的國人運動量沒有達到國健署的建議，而且國人每日平均久坐時數將近6小時。當然疫情對於出門活動造成影響，不過台灣相對來說是疫情穩定的地方，還是要找機會多動動，不然研究發現不運動大腦可能比較小喔！

天冷關節先知道

 

天氣變涼關節又變成氣象台了嗎？許多人在天氣熱的時候關節都沒有太大問題，當天氣越來越冷，身體的老毛病就又會出現，或許這就是退化性關節炎在作怪。此外，隨著路跑活動越來越盛行，國人膝蓋慢性疼痛的問題將越來重要。

維生素D抗病毒

隨著北半球天氣漸漸轉涼，新冠肺炎的疫情也如預期開始惡化，日本昨天單日確診人數又創新高，歐洲有許多城市也再度開始封城，經過快要一年，我們的生活依然無法回歸正常，但至少我們對於這個病毒有越來越多的認識，近期有兩篇研究發現維生素D與新冠肺炎的關係。

你吃的是重金屬毒菇嗎？

 

時序過了立冬，加上東北季風越來越明顯，氣溫真的也回不去了。天冷的時候喝個養生蕈菇湯真的很舒服，而蕈菇豐富的多醣體也可以幫助增強免疫力，免得在寒冷的天氣感冒了。雖然菇類很多人喜愛，但是新北市衛生局日前委託消基會針對市售蕈菇抽驗，結果卻不太理想。

 

蔬果吃不夠肌肉竟然會變少

 

不知道大家有沒有聽過肌少症呢？其實肌少症就是肌肉退化太快，造成生活機能受到影響。根據榮總的統計，台灣肌少症盛行率男性約為9.3%，女性約為4.1%，與亞洲其他國家相比盛行率類似。肌少症最主要發生的原因是蛋白質攝取不夠以及運動量不足，不過最新的研究發現維他命C也會影響！

補鐵好過冬

 

上週大家應該有明顯感受到秋高氣爽的感覺，早晚的時候氣溫明顯下降了，雖然溫度還算舒適，不過有手腳冰冷問題的人該開始注意自己的狀況了。通常手腳冰冷代表身體血液循環不良，或著是有貧血的狀況，其中缺鐵是最常見的原因，飲食該如何補充呢？

 

氣炸鍋健康嗎？

 

你家有氣炸鍋嗎？氣炸鍋是近年來家庭常出現的新家電，許多人對於氣炸鍋是什麼還是相當陌生，為什麼炸薯條不用油?空氣也可以炸雞？讓我們來好好了解氣炸鍋到底是什吧。