2023年12月18日 星期一

低溫注意心臟健康

 

上個周末北台灣終於明顯感受到冬天的低溫,雖然今天氣溫有回升,但是週三過後氣溫又會明顯下降,尤其冬至這天甚至可能出現10度左右的低溫,寒冷的天氣對於心血管是很大的負擔。

 

當室溫降低,人的血管就會開始收縮、造成血壓升高,而一旦心臟負荷不住,就會在睡夢中或剛起床時猝死。以下的方法可以降低冬天發生遺憾的機會

1.          保持室內溫暖: 在冬季,特別是早晨,保持室內溫暖是至關重要的。避免突然的溫度變化,特別是從溫暖的被窩到較冷的室外環境。

2.          早上起床不要劇烈起身,可以賴床一下,讓身體肌肉及血流適應棉被外的溫度。

3.          規律運動: 適度的運動可以增強心臟功能和身體健康,但在冬天要格外小心。在寒冷的早晨,如果打算運動,應該提前做好充分的熱身活動,讓身體逐漸適應低溫環境。

4.          適當飲食和水分攝取: 合理飲食和足夠的水分攝取對心臟健康很重要。食用均衡營養的飲食,避免過度攝取高脂肪、高熱量的食物。

5.          定期醫療檢查: 尤其是對於有心臟疾病風險或存在其他慢性疾病的人來說,定期接受醫生的檢查是非常重要的。