陰雨綿綿卻難眠

 

梅雨季到來，台灣持續了好幾天溼答答的天氣，除了出門上班很麻煩，衣服一直曬不乾之外，很多人在這段時間睡眠品質可能也會變差，因為長時間曬不夠太陽對於生理時鐘會有滿大的影響。

 

長期咳嗽，可能是火燒心

 

台灣每天新冠病毒確診者大量增加，當身體出現一些症狀的時候，不禁會懷疑自己是不是被感染了，但常常快篩出來還是陰性。其實喉嚨痛、聲音沙啞等症狀除了細菌或病毒感染之外，胃食道逆流也是原因之一！

 

血氧機，居家隔離好夥伴

台灣這幾天新冠肺炎的疫情開始快速上升，為了將醫院留給更需要的人，大部分的輕症患者都是在家隔離，不過家裡不像醫院有人隨時監控狀況，因此許多人會開始在家裡準備一台血氧機，不過血氧機有什麼要注意的地方呢？

 

戴口罩也要記得喝水

 

人體的組成有高達70%是水，許多運作都得靠水才能完成，不過你是否有注意到自己的飲水量不如之前呢？隨著疫情持續不斷，口罩始終無法離開我們的生活，在學校或辦公室戴著口罩無形中增加了喝水的麻煩。要怎麼知道自己水分是否攝取足夠呢？除了口渴之外，下面這些徵兆也要注意唷！

 

補充蛋白質豆優先

 

說到補充蛋白質，大部分的人可能覺得那是有在健身的人才需要，有些老人家甚至覺得吃太多蛋白質對身體不好，因為都是大魚大肉，但其實蛋白質對於維持身體肌肉非常重要，而且要補充蛋白質不是只能吃肉。

 

東方小人參-胡蘿蔔

 

紅蘿蔔在日本又稱東方小人參，因原產地在歐洲又名胡蘿蔔。其有含量很高的纖維素及硒元素，並富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維他命、維他命B1、維他命B2、維他命B6、維他命C、胡蘿蔔素等，同時也含有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、菸鹼酸及草酸等礦物質。

 

每週最少吃兩次魚

 

台灣雖然是海島國家，但是飲食西化的程度較高，所以吃魚的習慣沒有日本這麼興盛。不過比起其他肉類，魚所含的營養素其實對降康有很多幫助，很多科學家認為日本是全世界最長壽國家之一，也跟吃魚有關。