圖片來源：嘉義市衛生所
現代人營養過剩的問題越來越多，生活忙碌也使運動的時間不足，久而久之身體就開始出現一些警訊，當這些問題越來越嚴重就會被稱為代謝症候群。我國國民健康署於2004年在專家學者建議下，參酌我國國情，訂定代謝症候群定義，作為我國之臨床診斷準則，以下5項危險因子中，若包含3項或以上者，即可判定為代謝症候群：
台灣十大死因榜中的腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓性疾病都跟代謝症候群有密切的關係，代謝症候群嚴格說來並不是一種疾病，是身體代謝開始出現異狀。此時血壓開始升高，但還沒有到達高血壓的診斷標準；血糖出現某種程度的胰島素阻抗，卻還未進入糖尿病的程度；血脂肪偏高則代表動脈硬化已具有初步威脅；如果再加上腹部肥胖，危險性更高。雖然都還不到疾病的程度，但是多個危險因子加起來就有可能造成傷害。
因此，避免代謝症候群是預防心血管疾病或是糖尿病等慢性病的重點，不管是血壓、血糖或是血脂還有肥胖，都是可以靠飲食和運動來控制的。藉由維持理想體重避免腰圍超標，減少吃高糖高油高鹽的食物並且多吃蔬菜水果可以維持血糖、血壓和血脂症正常，假如想要提高好的膽固醇(HDL)就要靠規律的運動。
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