最近又有許多知名藝人像是馬如龍以及賀一航，相繼因為癌症過世。癌症一直是國人十大死因的榜首，但是目前的醫學技術，只能盡量延長得到癌症之後的存活率。對抗癌症除了藥物之外，大家通常都會開始注意飲食，很多癌症的確都是吃出來的，但其實我們很容易忽略運動的重要性！
2019年4月登載在期刊《歐洲癌症預防期刊（European Journal of Cancer Prevention）》中的一項研究指出，腸癌患者的運動量越高，則死亡風險越低。
結果發現患者被診斷為腸癌之前，運動量的組別，比起最低的組別，總死亡風險低了19％，死於腸癌的風險也降低了15％。研究小組推算，每增加10 MET小時，約可降低11％死亡風險。
被診斷為腸癌後運動量最高的組別，比起最少的組別約可降低總死亡風險37％、腸癌死亡風險36％，研究小組推算，每增加10 MET小時，約可降低21％死亡風險。 什麼是MET呢？METs（Metabolic Equivalents）中文稱為「代謝當量」，是運動強度的表示單位。而MET小時是指每小時進行的運動強度總量，例如進行3MET的運動2小時，則為3×2＝6MET小時
結果發現患者被診斷為腸癌之前，運動量的組別，比起最低的組別，總死亡風險低了19％，死於腸癌的風險也降低了15％。研究小組推算，每增加10 MET小時，約可降低11％死亡風險。
被診斷為腸癌後運動量最高的組別，比起最少的組別約可降低總死亡風險37％、腸癌死亡風險36％，研究小組推算，每增加10 MET小時，約可降低21％死亡風險。 什麼是MET呢？METs（Metabolic Equivalents）中文稱為「代謝當量」，是運動強度的表示單位。而MET小時是指每小時進行的運動強度總量，例如進行3MET的運動2小時，則為3×2＝6MET小時
下面列出一些運動的代謝當量給大家參考，記得要培養運動的習慣唷！
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METs
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活動情形
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活動類型
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1
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坐式活動
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吃飯、閱讀、桌前的工作、看電視、高速公路開車
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2
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非常輕鬆
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辦公室內的工作、市區駕駛、日常生活起居、生產線站立工作、散步
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3
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有點費力但呼吸正常
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拖地、走路、逛街、打保齡球、掃地、整理花園、桌球、外丹功、站式氣功
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4
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中等程度：費力且呼吸加深
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健走、健行、徒手洗車、太極拳
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4.5
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中等程度運動
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棒球、體操、排球
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5
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非常費力
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慢跑、快走（每小時8公里）、打高爾夫球（自己背球具）、騎腳踏車（每小時16公里以上）、粗重園藝工作、背行李步行
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6
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非常非常費力
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快速中、長距離跑步、競賽性運動
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7+
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極度費力
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短距離衝刺、快跑、跑上坡、激烈球類運動
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