2021年10月22日 星期五

喝水不會胖,還能幫助減脂

 

許多易胖體質的人時常會說我連喝水都會胖,當然這只是形容減重不容易的玩笑話,但其實研究發現,多喝水其實有減脂的效果唷!

 

1. 水可以抑制食慾

研究發現假如我們能夠每天比平常多喝500毫升的水,就可以有抑制食慾的效果,長期下來也發現參與者的體重、體脂和BMI均下降,受試者也回報了食慾抑制的感受。

 

2. 多喝水可以燃脂

2011 年對過重兒童、2014年對成人的研究都看到喝完500cc水後對靜止能量消耗(REE)在90分鐘內提高達25%,代表比平常燃燒更多的卡路里,這部分可能跟飲水刺激交感神經提高產熱代謝有關。

 

3. 多喝水,飲料就喝得少

每個人正常每天平均攝取的液體量其實滿穩定的,假如能夠多喝水,自然就可以減少攝取飲料的量,進而達到控制熱量的效果。

 

所以大家可以在晚餐前先喝杯水再喝湯,才開始吃飯,長久下來對於減少脂肪也會有一定的幫助唷~