人體的組成有高達70%是水，許多運作都得靠水才能完成，不過你是否有注意到自己的飲水量不如之前呢？隨著疫情持續不斷，口罩始終無法離開我們的生活，在學校或辦公室戴著口罩無形中增加了喝水的麻煩。要怎麼知道自己水分是否攝取足夠呢？除了口渴之外，下面這些徵兆也要注意唷！
1.尿液味道太重、太黃
腎臟是調控水分平衡非常重要的器官，當體內水分充足的時候，此時腎臟會排出比較多水分，尿液顏色會比較透明而且比較沒味道。假如身體缺水的時候，腎臟會減少水分排出，此時尿液顏色就會變黃而且味道比較重，這時候就要記得趕快補充水分了。不過有吃B群的話，尿液也會變黃，不要搞混唷！
2. 頭暈頭痛
當身體缺水，電解質不平衡時，身體許多功能運作就會不順暢。尤其當身體的血液量因缺水而減少，會使血流無法迅速到達頭部，我們的大腦80％是水。當身體缺水時，大腦的細胞組織也會缺水，當大腦血流減少，攜氧量不夠，大腦的血管會擴張，導致腫脹，這也會造成頭痛。
3. 心跳加快
血液流量跟水分有很大的關聯，水分不足血液量也會減少，造成血液攜氧量減少，心臟為了維持體內器官正常的運作，便會加快心跳來維持血流的供給，所以當外出心跳越來越快，記得先補充一下水分。
4. 焦慮、煩躁
之前的研究發現假如90分鐘沒有補充水分，受試者會出現焦慮、心情低落的狀況，很多時候當我們緊張或是焦慮的時候，先喝口水再去思考，也會覺得大腦冷靜許多。
