夏天高溫炎熱，許多人因為忙碌或是懶得上廁所而很少喝水，但假如造成脫水對於腎臟健康恐有不利的影響。台灣腎臟醫學會指出，國內每8位成人就有1位可能患有腎臟病外，而據統計，台灣逾9萬人洗腎人口居全球第一。想預防腎臟病，要從多喝水做起。
脫水對身體有著多重不良影響。首先，持續脫水會導致尿液減少並使排出體內廢物變得困難，進而增加結石形成或泌尿道感染的風險。同時，腎臟血量減少，血液變得濃稠，這會影響到腎臟細胞的正常功能，阻礙氧氣和營養物質的供應，進一步損害腎臟的健康。脫水也會引起腎上腺分泌的醛固酮增加。醛固酮是一種激素，它促使腎臟吸收水分，同時保留鈉（鹽分）並排出鉀，以增加血液的容積。然而，這也導致血壓升高的情況出現。
因此，保持足夠的水分攝取對於維護腎臟的健康至關重要，這有助於維持適當的尿液量和順利排出體內廢物，確保腎臟細胞得到足夠的氧氣和營養供應，並維持正常的體液平衡和血壓水平。不妨每天要求自己喝到8杯水（一大杯約250cc），就可以達到成人每天2000cc的必需飲水量，並且養成定時上廁所的習慣，減輕腎臟的負擔。
