便秘問題讓人困擾，而便秘都是因為不良的飲食習慣引起的，所以食用含有較多纖維素的排便水果就是一種解決方法。那麼吃什麼排便水果好呢？現在為大家推薦以下排便水果，輕鬆排出體內垃圾。
促進排便水果1. 蘋果
吃蘋果可以促進排便是大家都清楚的常識了，蘋果中含有非常豐富的果膠，可以幫助腸胃的蠕動、預防便秘。每天吃一個蘋果就可以有效的預防便秘，而對於已經有長期便秘的人來說，每天吃2-3個蘋果可以調治頑固性便秘。
促進排便水果2. 香蕉
香蕉中含有大量的膳食纖維，可以在腸道中吸收水分，使排泄物膨脹、變軟，促進腸胃蠕動而排便。每天空腹吃一到兩根香蕉，可以有效的調理排泄物乾結的問題。
促進排便水果3. 獼猴桃
獼猴桃不但含有豐富的維生素C，更含有大量的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質可以快速的清除體內堆積的有害代謝物，有效的預防和治療便秘。可以每天早上空腹吃1-2個獼猴桃，然後隔一個小時再進食，對治療便秘很有效果。
促進排便水果4. 梨子
每100克梨子中就含有3克的纖維素，而且多半都是非可溶性纖維，可以幫助預防便秘以及消化性疾病，經常吃梨子還可以有效清潔腸道。每晚空腹時候吃梨子，對於便秘有療效。
促進排便水果5. 甘蔗
直接食用甘蔗或者搭配其他食物，均能夠有效的調治便秘。可以準備150ml甘蔗汁、5個紅棗、3個柿餅，一起隔水燉煮1個小時，每天飲用對於積滯型便秘有明顯的療效。
