現代人忙碌、壓力大，飲食作息經常不正常，因此胃痛的問題時常困擾民眾，「胃脹氣」、「胃食道逆流」、「胃炎」和「消化性潰瘍（胃潰瘍、十二指腸潰瘍）」是國人最常見的4大胃痛毛病。
其中脹氣是最容易遇到的問題，脹氣造成的腹部飽脹感很不舒服，常伴隨打嗝（或稱噯氣）或放屁，胃脹氣大多與生活飲食習慣不良有關，若經生活飲食習慣調整後，症狀大多可以改善。若症狀仍持續1週以上，建議就要去醫院做檢查了解原因。
這邊分享一些方法幫助大家改善脹氣的問題
1. 吃進太多空氣
這類的胃脹氣多半是飲食習慣不良引起，例如暴飲暴食、邊吃東西邊說話、或是喝氣泡性飲料、嚼檳榔、口香糖或抽菸，不知不覺吞嚥了很多空氣到胃裡。因此，不要邊吃飯邊講話除了是一種禮貌之外，更是避免脹氣的方法。
2.吃太多容易脹氣的食物
人體內因為缺乏消化某些碳水化合物（例如寡糖類及多醣類）的酵素，所以攝食這一類食物後，在小腸中不被消化，到腸道後便為腸菌所分解利用，然後產生大量氣體造成脹氣。這類的食物有豆類、牛奶、番薯、芋頭、馬鈴薯、高麗菜、洋蔥、綠花椰菜、茄子、麵包、甜點。
3. 吃完走一走
缺乏運動的人容易胃脹氣，胃腸少了運動刺激、胃蠕動差、排空差，就會脹氣。建議在飯後，應或站或坐、休息30分鐘，然後起身走一走、散步，有助於胃腸蠕動幫助消化，但切記不要激烈運動。
了解脹氣的原因就可以減少脹氣發生的次數，此外雖然很多食物都有可能造成脹氣的問題，但是我們不要矯枉過正完全不碰這些食物，因為很多易產氣的蔬菜、水果、豆類、或高纖食物，對健康很有益處，可以慢慢調整攝取量，找到和腸胃和平共處的方法。
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