時序進入12月，第一波大陸冷氣團終於要來台灣，不過忽然降低的溫度，對於年長者的心血管便是一大考驗。現在血壓計很普遍，假如能夠在平時做好血壓控制，可以減少許多遺憾發生。
美國心臟協會11月發布有關高血壓的最新治療指引， 重新定義血壓達130/80毫米汞柱（收縮壓130毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱）以上即為高血壓。
這是美國醫學界2003年以來首度更新有關血壓檢測與治療的指引，先前的高血壓定義為140/90毫米汞柱以上。 過去認定的高血壓是140/90，但許多患者在血壓低於這些數值時，也會出現高血壓併發症。
指引主要撰寫者Paul Whelton表示，一旦血壓達到130/80，「出現心臟併發症的風險就是血壓正常者的2倍」。但他也補充，血壓達到新的標準，對患者而言是一個警訊，表示健康亮黃燈，必須開始控制血壓，不代表一定得吃藥。
1. 少油少鹽少糖
動物性的油脂還有精緻的醣類對於身體都是很大的負擔，會造成血管的老化以及粥狀動脈硬化的發生，而鹽裡面的鈉則是造成血壓上升重要的因子，假如能減少攝取這些東西，對於血壓控制會有很大的幫助。
2. 多蔬果
蔬果中所含的植化素對於減少動脈硬化有很大的幫助。此外，蔬果中所富含的鉀能排除體內多餘的鹽分，並助於擴張血管、降低血壓，所以每天記得攝取三份蔬菜兩份水果。
3. 吃麵留湯
不管是吃火鍋或是湯麵，湯記得淺嚐即止，因為那些高湯中所含的油脂與鹽分，你的身體可能無福消受。
4. 運動
運動可以改善我們的心肺功能，增加血液循環的能力，減少廢物堆積於血管，而且運動幫助體重控制，也能幫助控制血壓。
擁抱健康、享受樂活！！渼魔力 Memory+
