你是習慣熬夜晚睡的人嗎？不管是工作或是追劇，現在大家的睡眠時間都越來越晚，熬夜除了會精神不好之外，也會影響健康。假如告訴你睡飽可以減肥，是不是願意早點睡了呢？
一篇發表在《美國醫學會內科醫學雜誌》（JAMA Internal Medicine）期刊的研究發現，習慣少睡的肥胖者，靠著延長睡眠時間，平均每人每天可以減少攝取270大卡的熱量，這樣的熱量相當於一碗白飯，睡眠延長組平均每晚雖然僅多睡1.2小時，就可以有這樣的效果。
睡眠不足與肥胖之間可能有兩個關聯，一個是睡眠不足的時候大腦會想要補償，便會想要攝取高糖份的食物得到愉悅感。另外則是睡眠不足會影響瘦體素分泌，導致食慾增加而變胖。
覺得減肥很難嗎？或許可以先試試看早點睡覺～
