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斷食法，又被稱為「時限性斷食」，核心原理在於限制進食的時間，每日將飲食時間窄縮在八小時內，而其餘的十六小時則為斷食時間。，是一種注重進食與斷食交替的飲食方式。這種飲食模式在近年來備受關注，因其被認為有助於改善新陳代謝、促進體重管理，並可能帶來其他健康益處。這邊幫大家分析168飲食的優缺點。
優點
1. 就算不知道自己多吃了多少熱量，透過斷食法可以簡單減少熱量。
2. 藉由斷食法戒掉吃消夜或點心的習慣
3. 部分研究發現斷食法比單純減少熱量有更多對健康的幫助，如胰島素敏感性及減脂。
缺點：
1. 可能產生饑餓感和疲勞： 在禁食期間，一些人可能會感到饑餓、疲倦或精力不足，這可能會影響日常活動。
2. 不適合每個人： 如發育中的青少年、血糖不穩定的人、有腸胃道狀況或是家族史的人，需要特殊注意或避免。
3. 可能導致進食過量： 有些人在進食期間可能傾向於過量進食，以彌補禁食期間的饑餓感，從而抵消了減重的效果。
其實168能夠減重主要的原因也是食量變少，使攝取的熱量減少，只要能夠好好控制自己的食物內容，就算正常吃也不用擔心變胖唷
