3月15日是世界睡眠日，你有好好注意自己的睡眠狀況嗎？失眠的問題是大家比較了解並且會注意的，但其實睡眠時間太長也不見得是一件好事，甚至有可能是身體出現狀況。
短期來說，睡眠過多可能導致身體感到更加懶散和疲倦，因為過度的睡眠可能干擾正常的生理節律。長時間的睡眠還可能導致身體處於固定的位置，這可能導致肌肉僵硬和疼痛。
而長期對身體的影響，根據世界衛生組織（WHO）公佈的數據顯示，每日平均睡眠時間在6至7.25小時的人群，擁有最長的平均壽命。英國基爾大學醫學科技研究所對300萬多人的74項睡眠與健康相關研究報告進行了綜合性分析，得出以下結論：睡眠時間每晚超過10小時的人與平均每晚睡眠8小時的人相比，早逝風險可能會增加。具體而言，超過10小時睡眠的人死於中風的風險增加了56％，死於心血管疾病的風險增加了49％。
其實每個人要睡多久算足夠並沒有標準答案，不過自己的身體會告訴你答案，假如睡醒之後，能夠有活力面對一整天的活動，不會無精打采昏昏欲睡，那就會是適合你的睡眠時間。
